4 Langkah Hilangkan Selulit

Langkah 1
KURANGI BOBOT

Kekurangan bobot  < 18,5
Normal                         18,5 -22,9
Kegemukan                 23 - 24,9
Obesitas tingkat 1      25 - 29,9
Obesitas tingkat 2   > = 30


Gemuk     25 kal/BB ideal   30 kal/BB ideal   35 kal/BB ideal
Normal     30 kal/BB Ideal   35 kal/BB ideal   40 kal/BB idea
Kurus        35 kal/BB ideal   40 kal/BB ideal   40-50 kal/BB ideal


Langkah 2
HINDARI MAKANAN INI  

1. MAKANAN YANG TERLALU BANYAK MENGANDUNG GULA. 
2. LEMAK JENUH DAN LEMAK TRANS.

3. KAFEIN

4. REFINED CARBOHYDRATES.
5. MAKANAN YANG TERLALU BANYAK MENGANDUNG GARAM.   


Langkah 3
‘DEKATI MAKANAN BERIKUT’

1. Buncis dan kacang polong.  

2. Kacang-kacangan. 
3. Oat cereal. 
4. Alpukat. 
5. Pisang.

6. Nanas. 
7. Pir. 
8. Semangka.

9. Citrus fruits. 
10. Asparagus.  
11. Bawang merah dan bawang putih. 
12. Brokoli. 
13. Daging sapi rendah lemak. 
14. Daging ayam.

15. Ikan. 
16. Telur.

17. Semi-skimmed milk dan keju rendah lemak.











Langkah 4
IKUTI ‘JADWAL’ MAKAN INI
 
1. Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari.

2. Makan beberapa jenis sumber protein, minimal tiga kali sehari.

3. Makan lima atau enam kali sehari.

4. Minum banyak minuman bebas kafein.